سیستم های تمرین در پرورش اندام مقصود نبیل پور حتمی

  • نویسنده: مقصود نبیل پور
امتیاز 0 نفر 0 از ۵

معرفی کتاب

خرید کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی نشر حتمی

مولف: مقصود نبیل پور

ویراستار: دکتر عبدالمهدی نصیرزاده

انتشارات: حتمی

فهرست این کتاب:

  • اصول و مبانی تمرینات مقاومتی
  • مقدمه
  • واژه های مرتبط با تمرینات
  • اصول تمرین
  • اصل اضافه بار
  • افزایش تدریجی بار تمرین
  • اصل تفاوت های فردی
  • اصل کاهش سرعت پیشرفت
  • اصل برگشت پذیری
  • اصل تنوع
  • متغیرهای دخیل در طراحی برنامه تمرینی
  • انواع انقباض عضلانی
  • تواتر تمرین
  • آهنگ (سرعت) اجرای حرکت
  • وقفه های استراحتی
  • حجم تمرین
  • شدت تمرین
  • چگونه میتوان به شدت تمرین افزود
  • تعداد دورها
  • فاصله استراحت
  • چرخه فرا جبرانی
  • زاویه انقباض عضله
  • هیپروتروفی عضلانی
  • اصل سازگاری
  • ترتیب تمرین
  • بیش تمرینی
  • ریکاوری
  • چگونه واکنش های بدن را بشناسیم
  • تکنیک و استیل
  • آموزش و یادگیری سیستم
  • سیستم های تمرینی
  • سیستم یک ست
  • سیستم چند ستی
  • مقایسه سیستم یک ستی و چند ستی
  • سیستم سبک به سنگین
  • سیستم هرمی
  • سیستم هرمی معکوس
  • مقایسه سیستم هرمی و هرمی معکوس
  • سیستم هرمی دوبل
  • مقایسه سیستم هرمی معکوس و هرمی دوبل
  • سیستم هرمی مسطح
  • سیستم هرمی اریب
  • سیستم بالک
  • سیستم استراحت وقفه
  • سیستم پیش خستگی
  • سیستم کنترل و تمرکز
  • سیستم تکرارهای منفی اجباری
  • سیستم تفکیک عضلات
  • سیستم غريزی
  • سیستم های چینش ترکیبی
  • سیستم سوپر ست
  • سیستم سوپرست استاتیک
  • سیستم تری ست
  • سیستم ماموت ست
  • سیستم 5-10-20
  • سیستم کمکی
  • سیستم مقاومت منفی
  • سیستم فلاشینگ
  • سیستم تقلبی
  • سیستم هرمی انقباض اسیاتیک
  • سیستم انقباضی
  • سیستم چینش نامحدود
  • سیستم منفی دوبل
  • سیستم 21 تایی
  • سیستم ست ها و تکرارهای زمانی
  • سیستم دایرهایی
  • سیستم سوپر دايرهایی
  • سیستم عملکرد محیطی قلب
  • سیستم فوق سنگین مایک منزر
  • سیستم Y3T
  • سیستم FST- 7
  • سیستم تکرارهای ناقص
  • سیستم جهشی
  • سیستم 100 تکراری
  • سیستم 8×8 جیروندا
  • سیستم تکرارهای طولانی
  • سیستم vt
  • سیستم HIT
  • سیستم فوق آهسته
  • سیستم HST
  • سیستم هوی ديوتی
  • سیستم Rep-Targeting
  • سیستم حجم آلمانی
  • سیستم اینتروال
  • سیستم یک حرکت با نهایت شدت
  • سیستم تکرار کم
  • سیستم 4X
  • سیستم RTVO
  • سیستم افزایش دانیسیته
  • سیستم فریب دهنده
  • سیستم پرواز
  • سیستم تلفیقی
  • سیستم HIML – 4

 

توضیحات تکمیلی

وزن270 گرم
مولف

مقصود نبیل پور

ناشر

شابک

9786003550346

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “سیستم های تمرین در پرورش اندام مقصود نبیل پور حتمی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

۲۲۹,۰۰۰تومان

طراحی قالب وردپرس توسط ادمین سایت

تمامی حقوق این وب‌سایت متعلق به یونیکاب است.